Thay đổi thói quen giúp cải thiện đời sống tình dục

Tình dục có ảnh hưởng rất lớn đến giá trị, chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta. Viên mãn trong tình dục không chỉ mang đến hạnh phúc trong phòng ngủ mà nó còn làm cho cuộc sống trở nên tươi trẻ hơn, sự gắn kết giữa vợ chồng được bền chặt hơn. Những thói quen, lối sống, sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến sex. Một vài thay đổi nhỏ sẽ mang lại lợi ích lớn lao.

Một cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng và sự cuốn hút từ hình thể sẽ giúp cải thiện chuyện chăn gối rất nhiều. Do đó một vài sự thay đổi trong lối sống hàng ngày sẽ mang lại những lợi ích không ngờ cho chuyện ấy.
 
1.    Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống không tốt sẽ mang lại nhiều bất lợi. Nếu bạn ăn quá nhiều đường, calorie, chất béo hay những thực phẩm chế biến sẵn sẽ ảnh hướng không tốt đến cơ thể.
Những thực phẩm chúng ta ăn vào đều có ảnh hưởng đến sức khoẻ của máu huyết. Một chế độ ăn uống thiếu khoa học, về lâu dài không những dẫn đến béo phì mà còn làm tăng tình trạng tắc nghẽn động mạch dẫn đến những vấn đề nguy hiểm về sức khoẻ như: tim mạch, tiểu đường, tắc nghẽn lưu thông của máu và làm tăng nguy cơ bị rối loạn chức năng cương dương.
Bạn ăn gì? Ăn như thế nào?  Đều có ảnh hưởng đến mức năng lượng trong cơ thể, Nếu ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến thừa cân, béo phì nhưng mức năng lượng lại rất thấp. Điều này ảnh hưởng đến ngoại hình, nhất là đối với phụ nữ, họ bị mất tự tin trong cuộc sống và trên giường. Không hài lòng về cơ thể - phụ nữ luôn bị ám ảnh bởi cân nặng - xấu hổ khi để chồng/người yêu nhìn thấy những khiếm khuyến trên cơ thể, phụ nữ không dám làm chủ cuộc yêu, làm cho chuyện ấy bị hạn chế, dần trở nên kém chất lượng. Rồi lại theo một vòng luẩn quẩn, tìm cách giảm cân, rồi giảm cân không đúng cách, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cũng dẫn đến mệt mỏi, uể oải, không đủ sức cho hoạt động hàng ngày và tình dục.
Những thực phẩm tốt, giàu vitamin A, E chị em phụ nữ nên được bổ sung hàng ngày như: trứng, dầu cá, trái cây, rau – đặc biệt là rau xanh và các sản phẩm từ sữa. Nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, vitamin B như: sò, phô mai, trứng, thịt gà, chuối và khoai tây.

2.    Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục cũng là một cách để cải thiện sức khoẻ tình dục.  Những hoạt động thể thao không chỉ giúp thay đổi ngoại hình mà còn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngoài ra nó còn tránh được những bệnh như béo phì, tim mạch, tiểu đường. Xin nhắc lại, những bệnh này có ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe sinh sản, đó là lý do mà nam giới càng phải tập thể dục để giảm cân, đặc biệt là giảm cân vòng bụng. Đàn ông có vòng eo càng lớn thì càng có khả năng bị rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
Thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục. Làm tăng lượng hormone như: dopamine, endorphin, serotonin – đây là những hormone ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Thể dục giúp thay đổi ngoại hình. Không chỉ phụ nữ, ngay cả nam giới, khi chúng ta hài lòng với cơ thể, chúng ta sẽ tự tin hơn và từ đó sẽ trở nên quyến rũ hơn rất nhiều.
Thể dục giúp tăng cường thể lực, hiển nhiên là như thế rồi. Và điều đó có nghĩa là bạn có nhiều sức khoẻ hơn cho các hoạt động hàng ngày và chuyện ấy.
 Đối với phụ nữ, yoga là một môn thể thao khá phù hợp. Không chỉ làm cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt mà các bài tập về khung chậu, giúp các cơ ở vùng sàn chậu trở nên săn chắc, làm tăng khả năng đạt cực khoái của bản thân và bạn tình. Bản thân chính hoạt động tình dục cũng là một bài thể dục, sex có thể tiêu đốt khá nhiều calo của bạn và tăng cường cơ bắp.

3.    Ngủ đủ giấc vào ban đêm
Ngủ quá ít có thể làm bạn mất vui trong chuyện ấy. Có ai còn muốn sex nữa khi cơ thể đang kiệt sức cơ chứ.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với tình dục. Thiếu ngủ làm cơ thể thiếu năng lượng, trong thời gian lâu dài, thiếu ngủ có thể gây ra tăng cân, stress, thậm chí là trầm cảm. Những điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chuyện chăn gối.
Ngủ đủ giấc làm tăng ham muốn ở phụ nữ.
Trong một tuần nếu đàn ông ngủ dưới 5 tiếng lượng testosterone trong cơ thể họ cũng giảm xuống 15%.
Do đó, đối với cả nam và nữ, hãy thu xếp công việc để có thể ngủ đủ giấc vào mỗi đêm.

4.    Stress có thể phá hỏng chuyện vui của bạn đêm nay
Stress làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể dẫn đến uể oải, lờ đờ và nếu tình trạng kéo dài, các hormone như cortisol được sản sinh sẽ ức chế ham muốn tình dục của chúng ta.
Thêm vào đó, stress làm cho chúng ta trở nên căng thẳng, dễ cáu giận, không làm chủ được cảm xúc, hay nhạy cảm. Những điều này chắc chắn là không tốt cho một mối quan hệ yêu đương.
Vị trí, đặc thù của từng công việc cũng đem đến nhiều áp lực khác nhau. Nếu công việc làm bạn bị stress hãy thay thử thay đổi, một công việc khác, vai trò khác, hay chỉ đơn giản là nhìn nhận công việc của mình với một thái độ, góc nhìn khác.  Nếu tiền bạc, nợ nần hay vấn đề nhà cửa đang là mối lo nghĩ hãy lập một kế hoạch cụ thể, rõ ràng để tìm cách giải quyết. Vì chỉ có hành động, làm việc, tìm kiếm sự giúp đỡ mới giải quyết được vấn đề, còn ủ dột, buồn rầu chỉ làm cho bạn bệnh thêm mà thôi.

5.    Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn
Thư giãn là lúc bạn quan tâm đến cơ thể, cho cơ thể khoảng thời gian được nghỉ ngơi. Di dạo hít thở không khí trong lành, tắm nước ấm, đọc sách, tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hay pilates. Đây là khoảng thời gian cơ thể được sống với chính mình, hãy làm những gì mà bạn thích kể cả như mua sắm, làm vườn, massage hay ngồi thiền.
 Cơ thể càng thoải thì bạn càng cảm thấy hưng phấn và hạnh phúc hơn khi “yêu”.

 

6.    Bỏ thuốc
Hút thuốc trước khi ngủ là một thói quen xấu thường gặp ở quý ông. Nicotin làm tổn thương đến mạch máu, điều này ảnh hưởng đến khả năng cương cứng, làm rối loạn cương dương, liên quan đến “bất lực ”của nam giới. Bỏ thuốc sẽ cải thiện khả năng cương cứng và sự mạnh mẽ của đàn ông.
Ngoài ra, hút thuốc còn làm cho hơi thở có mùi hôi khó chịu, răng ố vàng. Đấy là một điểm kém hấp hẫn trong mắt phụ nữ.

7.    Bớt uống rượu
Một ly bia/rượu có thể giúp thư giãn, và đôi khi làm tăng hưng phấn.
Nhưng nếu uống nhiều sẽ phát sinh nhiều vấn đề lắm đấy. Uống nhiều bia rượu làm tê liệt não bộ, và các dây thần kinh trong vùng dục cảm. Do đó, sẽ làm phụ nữ khó đạt khoái cả, giảm chất nhờn và nam giới gặp khăn trong việc cương cứng, gây xuất tinh sớm.
Rượu bia làm giảm những cảm xúc về tình dục ở cả hai giới.

8.    Vệ sinh sạch sẽ
Vấn đề vệ sinh là một lý do lớn để "đối tác" từ chối chuyện chăn gối. Mùi mồ hôi, thuốc lá, cơ thể không sạch sẽ thơm tho là nguyên nhân làm cho cuộc yêu chẳng thấy đáng yêu chút nào nữa, kể cả hai người có yêu nhau thế nào đi nữa. Không ai thích làm tình với đối phương đang bốc mùi. Đó là sự thật.
Đây là một chủ đề khá nhạy cảm giữa hai người và nếu không trao đổi, gải quyết nó sẽ làm hỏng cuộc sống tình dục. Nhưng cũng không hay lắm khi phải lên tiếng nhắc đối phương rửa sạch trước khi "hành động". Và cũng không vui vẻ gì nếu mình bị nhắc nhở như thế. Vậy tại sao không thử tắm cùng nhau trước khi lâm trận? Những mơn trớn cơ thể, mùi tinh dầu thơm, xà phòng càng làm tăng cảm xúc, ham muốn. Nếu không, hãy tự làm gương cho “bạn” mình bằng cách hãy làm cơ thể sạch sẽ thơm tho trước khi quan hệ để họ thấy họ cũng nên làm như thế.
 
Đôi khi niềm vui và hạnh phúc đạt được không phải do kỹ thuật. Những thay  đổi để có một lối sống lành mạnh làm cho bạn khoẻ mạnh hơn, hạnh phúc hơn khi đó bạn sẽ thấy sex là một điều kỳ diệu và muốn thưởng thức nó, cảm nhận nó, cảm nhận những giây phút hạnh phúc riêng tư của hai người.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đánh giá của bạn là động lực giúp chúng tôi cố gắng hoàn thiện hơn để phục vụ cộng đồng. Xin cảm ơn.
Ý kiến của bạn

Hãy cẩn thận khi lăn kim làm đẹp tại nhà

Sử dụng những mũi kim siêu nhỏ lăn lên mặt, nghe giống như là một hình thức tra tấn hơn là một phương pháp làm đẹp. Nhưng thật sự, đó đang là một liệu pháp làm đẹp thịnh hành hiện nay. Tuy nhiên còn nhiều điều về phương pháp này mà bạn cần tham khảo thêm.